2021国产自在自线免123/美国豪放女兵/亚洲 成人 在线/精品国产免费视频 - 天堂av自拍

    緩解春困僅靠睡也不能解決根本的問題，專家提醒，適當鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

    專家稱，消除春困最好是采用有氧運動：比如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

    春天乍暖還寒，考慮到身體的適應度，在進行有氧運動時強度不宜太激烈。健身者可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60至80步。

    此外，在進行大步快走后再結合瑜伽、普拉提、太極拳等運動，更能起到伸展關節，放松肌肉，緩解身心疲勞的作用。

    總之，這些運動的核心作用都是增加機體的攝氧量，從而緩解春困。