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春天悄悄地來臨，適應能力較慢的老年人一般是最后感知的。他們的身體沒那么快就從寒冷的“冬眠期”一下子恢復到充滿活力的狀態，春困對于他們來說，更容易產生。我們怎么讓老年人克服春困呢？

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    醫學研究證實，春困主要是因為人和自然界的其他動物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季，人體的各個器官為了保護自己都處于一種休眠狀態，和其他季節相比不是那么活躍。人體中調節身體狀態的松果體是一個對光線非常敏感的組織，只有隨著日照時間的不斷增長，它才能讓人們進入夏天那種精力旺盛的狀態。由于老年人年老體弱，適應能力較慢，雖然已進入春季，他們的身體還沒有恢復到充滿活力的狀態，而到5月份以后，才是身體真正復蘇的時節。所以在此之前，老年人或多或少都有一些疲乏的表現。

    讓老年人克服春困，首先要選擇好睡眠時間。最好的入睡時間是晚上10點半或11點以前，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高，如果錯過了，就可能出現入睡難、睡眠質量差等種種問題。

    同時，睡覺的姿勢也很重要。根據專家們的研究，睡眠時最好采用右側臥位，中醫理論中也有“血臥歸肝”的說法，肝在人體的右側，所以這種睡姿有利于肝功能的改善。另外，心臟在左側，右側睡才不會壓迫心臟，給心臟造成負擔。

    為了保證良好的睡眠，除了睡前不做劇烈運動、不吃東西，少喝水外，只穿盡量輕薄柔軟的內衣和選擇好枕頭的高低都對睡眠有重要的影響。同時睡眠時要保持背部的伸展狀態，選好有支撐脊柱功能的床褥和枕頭。

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